2023.08.11
幸せホルモンを増やす食べ物
今回は、幸せホルモンを増加させる食べ物についてご紹介させていただけたらと思います🌟
幸せホルモンとは…
台風が近づいているみたいですが、今日の神奈川はお天気が良いです！
外出が続き楽しみすぎたのか疲れて3度寝くらいしてしまいました…（笑）
起床したのは13時…
そんな日もありますよね(*´ω｀)（笑）
さて、昨日は新宿にあるヒルトンのビュッフェへ行きました～💓
今はキティちゃんのフェアをやっておりました🎵
可愛いかったです(^^)/💑
ご飯3割デザート7割って感じです！！
二時間制でしたが開始一時間でお腹いっぱいになり、そこからはずっとトークタイムでした😁👌
もう甘いものはしばらくいらない😢ってくらいに食べましたが、もう既に先ほどおやつを食べました（笑）食べ物を蓄えておくことが出来たら太らないのになと思います🐷
そのあとは、3時間ほど空けて場所をだいぶ移動し平塚の焼き鳥屋さんへ…💨
正直、平塚は気軽に飲めるお店は多いのですが、お洒落なご飯屋さんがあるイメージがあまりなくて…
素敵な焼き鳥屋さんを見つけられてハッピーです🌟
デートにもぴったりですよ♪
もし、湘南エリアにお住まいの方がいらっしゃいましたら是非お食事をしてみてください♪
コース料理になりますが、追加で注文も可能です♪
私は、大好きなレバーとちょうちんをおかわりしました(*’▽’)
そのあとは、行き当たりばったりのバー巡りへ…！！
こちらは、ダーツやボードゲームを楽しみながらお酒を飲めるバーです♪
みんなでワイワイしたい時におすすめの場所でした(^^)/
次に行った場所は…年配の夫婦が経営しており大人の雰囲気で、デートの二軒目におすすめのバーでした☆彡
おまかせでカクテルを作ってくれます🍸✨
混雑していて人気のお店でしたよ😊☝🏻
さて本日は、婚活とは少し違ったネタになってしまいますが…
みなさんの今後の結婚生活に取り入れていただけるようなネタなのではないかと思います！
幸せホルモンを増加させる食べ物についてです♪
そもそも幸せホルモンとは、何か…？
なんでしょう？？
正解は、【セロトニン】という物質です。
こちらは、アドレナリンやドーパミンと並ぶ【三大神経伝達物質】だそうです！
この幸せホルモンの【セロトニン】が不足してしまうと、自律神経が乱れたり、うつ病になりやすくなってしまいます(´;ω;｀)なので意識的に摂取することも大切ですね！！
では、セロトニンを増やすために必要なもの…
それは何かと言いますと…
【トリプトファン、ビタミンB6】です！
これらを多く含んでる食べ物や果物が、【バナナ・乳製品・ナッツ類・大豆製品・赤身魚】と言われております！！ちなみに、上記の製品は美容にもおすすめですよ♪
調理の仕方にもコツがあるそうで、【焼く・ゆでる・揚げる】の3つがおすすめだそうです🎵
魚は刺身として食べるのがおすすめです♪
普段の生活や、結婚生活の食事にも是非取り入れてみてくださいネ❤️
また、今回ご紹介したのは食べ物についてでしたが食べ物以外でも【セロトニン】を増やす方法がいくつかございます！
①朝日を浴びる…起床30分以内に日光を浴びることがポイント！
②ウオーキング・ジョギングをする…無理のない程度に！
余談ですが、婚活をしている男性女性に多い趣味がウオーキングです！交際や真剣交際に発展しましたらお二人でウオーキングやハイキングのデートもありかもしれませんね☆
③腸内環境を整える…セロトニンはほとんど腸内で作られるので腸内を綺麗にしておくことも大切ですよ(^.^)
といったものです。
健康的な身体を手に入れて元気に婚活をしましょう🎵
また、パートナーと一緒に長生きすることも大切です☺💛
まだまだ、暑い日が続くのでお身体に気を付けてお過ごしください(^.^)
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